История набора веса. Личный опыт.
И не надо закидывать меня помидорами🫣 Точно знаю, я не одна, кому надо набрать вес, а не похудеть.
В феврале я начала программу 5 недель - укороченная версия 5R. Задача была - отдохнуть от сахара, глютена и молочки, снизить животный белок. Сверх задача - набрать вес.
Задача минимум выполнена. В копилку добавила много интересных рецептов. Если вам предстоит безглютеновый протокол питания, обращайтесь, поделюсь, как разнообразить питание🤗
С набором веса тоже идёт процесс, но сложнее. Как и в снижении веса, надо понять ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ причины. Есть общие схемы, но нет универсальных. Сначала ищем свою личную причину или причины.
Есть откаты. И это нормально! Также как и при снижении веса, бывают откаты. Понимаем, принимаем и движемся дальше. Откаты - часть пути. Они подсвечивают слабые места в стратегии.
Глобально ставлю себе срок 1 год. За этот период хочу вернуться к формам, комфортным для меня. Темп тоже будет комфортный.
За 2 месяца: вес +1 кг
Есть прирост и жировой, и мышечной массы. Надо закрепить результат и можно двигаться дальше.
Жировая масса нам тоже нужна. Это защита внутренних органов. Как и в целом жиры - нужны организму. Для выработки гормонов, для работы головного мозга и нервной системы, для защиты как органов, так и каждой клетки.
Теоретические знания, конечно, помогают двигаться к цели. Но есть сложности на практике. Делиться? Или вы меня уже записали в ведьмы, которые все едят, а все равно худые?😂
